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生活習慣を見直すことで口唇ヘルペスを予防できる

2019年11月30日
男性を診ている医者

口唇ヘルペスは自然治癒も期待することができますが、それでもやはりできて欲しくないものです。口元に水疱ができて、それが破裂してかさぶたになって治るまでには約2週間ほどかかります。そうなると見た目が良くないですし、化粧もできません。

口唇ヘルペスは完治することはできませんが、できないように予防することはできます。日々の生活の中で気を付ける必要があります。性器ヘルペスと同様に免疫力の低下やストレス、風邪が原因で水疱ができてしまうのです。そのため生活習慣を見直す必要があります。

免疫力を上げるためには生活習慣の見直しが必要で、体力をつけておくのも重要です。筋肉をつけて体温を上げると、それだけで免疫力が上がります。別に本格的な筋トレをする必要はありません。毎日続けられるように軽い運動を10回1セット程度から始めるようにしましょう。

ストレスも免疫力低下の原因になります。とは言ってもストレスは否応なしに溜まっていってしまうものなので、自分なりの発散方法を見付けることが重要です。美味しいご飯を食べる、好きな漫画読む、でも良いのです。負荷にならない程度で体を動かすのも意外と効果的です。

風邪や生理の時には免疫力が下がっている状態なので、なかなか対処のしようがありません。そういった時にはせめて睡眠を十分に取る、バランスの良い食事を取るといったことを心掛けることが重要です。他にも食事の面からアプローチするのもおすすめです。口唇ヘルペスにはリジンという成分が良く、予防にも効果があるだけではなく発症した場合にも完治までの期間が短くなります。リジンは必須アミノ酸なのですが、体内では生成されない成分です。蕎麦や小豆、豆腐、サバや鮭、ヨーグルトと言った食品に豊富に含まれています。最近ではサプリメントもあるので、手軽に摂ることができます。

口唇ヘルペスの時には刺激に弱いです。そのため熱いもの、辛いもの、しょっぱすぎるものは刺激が強く、症状が悪化しやすくなります。症状が出ている時にはできるだけ避けるようにしましょう。他にも紫外線を浴びるとヘルペスウイルスは活性化してしまいます。日焼け止めをしっかり塗って紫外線予防をする必要があります。マスクを活用するのもおすすめです。紫外線予防をすることもできますし、刺激から口元を守ることもできます。口唇ヘルペスが再発しやすいのであれば、1年中紫外線予防をするようにしましょう。

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