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　　男性精子質量的好壞,直接影響著女性能否成功受孕。備孕的男性要提高精子質量,除了改掉吸煙、喝酒等對精子有不利影響的生活習慣,還需要從飲食入手。下面我們介紹一些有利提高精子質量的食物。

　　富含優(yōu)質蛋白質的食物

　　蛋白質是精子的主要成分,想要精子優(yōu)質,備孕 期間一定要補充好蛋白質。含優(yōu)質蛋白質的食物有:雞蛋、牛奶、豆制品、黑魚、墨魚、魚、蝦等。

　　富含鋅、硒的食物

　　鋅是精子產生以及成熟所需要的微量元素,是維持精子健康的重要物質。很多男性精子出現問題,都是因為缺少鋅。含鋅的食物有:牡蠣、牛肉、瘦豬肉、海帶、雞肉、黃豆、面粉等。

　　此外,硒也是精子健康必不可缺的。硒能夠增強精子活力和性機能,抵抗重金屬對精子的毒害作用,缺硒不僅影響精子質量,還會引起睪丸發(fā)育不良。含硒的食物有:蛋類、豬肉、白菜、南瓜、小麥粉、小米、動物的內臟等。

　　補充多種維生素

　　維生素給精子生成提供原料,促進精子生成,調節(jié)性腺功能增強精子活力,是精子代謝不可缺乏的。男性平時可以多吃綠色蔬菜、新鮮瓜果,補充多種維生素。

　　服用補精產品

　　男性想快速提高精子質量,在進行食補的同時,可以配合服用凱貝爾。凱貝爾是一款富含蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質的男性營養(yǎng)素,還特別添加對精子有益的�；撬�,四大有益成分,共同為精子生產以及成熟保駕護航,全面呵護精子健康。

　　凱貝爾全部采用食品級原料,可以長期服用,不用擔心副作用。特別值得一提的是,凱貝爾所含的蛋白鋅、蛋白硒是第四代天然蛋白鋅硒,因其與人體內鋅、硒結構一致,十分易于人體吸收利用。

　　最后,男性備孕時,最好避免長期開車,久坐和汽車尾氣對精子傷害很大,還要避免蒸桑拿,穿緊身褲�？茖W健康備孕,相信很快會有好孕到來。